近年來，人們對「骨質疏鬆」這幾個字已經非常熟悉，許多人還知道骨質疏鬆者容易骨折，會給人們的健康和生活帶來嚴重影響。但究竟如何防治骨質疏鬆？許多人一知半解，甚至走進了誤區。下面我們來談談人們防治骨質疏鬆常見的錯誤觀念：
誤區一
靠自我感覺發現骨質疏鬆症
許多人以為感覺良好、骨頭不疼不癢的，就不會患骨質疏鬆症，這是一種錯誤的認識，事實上，發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺。
大多數的骨質疏鬆症病人在初期至中期都不出現異常感覺或感覺不明顯。當發覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚。因此，要判斷自己是否患骨質疏鬆症，需到醫生處做查骨密度等的檢查。
誤區二
治療骨質疏鬆症就是補鈣這是最廣泛的錯誤認識，雖然補鈣確實在骨質疏鬆的預防和治療起到相當重要的作用，但是，對於已患病人群，單純的補充鈣劑來治療骨質疏鬆症是不正確的。
正確的方法是要找到鈣丟失的真正原因，例如，有的是因為體重過低，有的是由於性激素低下，有的則是吸煙、飲酒喝咖啡過度，還有的則是甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病引起，原因不同，因此，治療時要對症下藥。
誤區三
骨質疏鬆是自然衰老造成的實際上骨質疏鬆可以分為三大類型：原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆，主要影響老年人，與年輕人無關。繼發性骨質疏鬆，是由其他原因引起的，如甲狀腺機能亢進症、糖尿病，或
長期服用甲狀腺激素、免疫抑制劑或糖皮質激素（如強的鬆）的患者。還有甲狀旁腺疾病、成人維生素D缺乏症等，常常發生於年輕人。特發性骨質疏鬆，包括：青少年骨質疏鬆；青壯年、成人骨質疏鬆；婦女妊娠、哺乳期骨質疏鬆常發生於年輕人。因此，骨質疏鬆並不是老年人的「專利病」。
誤區之四
喝「骨頭湯」能補骨許多人常常相信「吃什麼補什麼」這句俗語，以為每日三餐喝一大碗排骨湯或骨頭湯就能防治骨質疏鬆。其實骨頭湯中鈣含量並不高，1千克豬骨頭熬湯2小時，湯中的鈣含量僅20mg左右，而成人每日需要的鈣推薦攝入量為
800mg，骨質疏鬆病人需要的更多，用骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的。而且骨頭湯中脂肪含量很高，常吃還能讓人發胖。
誤區五
有骨質增生不能補鈣骨質疏鬆常常併有骨質增生，骨質增生即鈣沉積於骨關節表面而形成「骨刺」。補鈣可以糾正機體缺鈣狀態，從而部分糾正這一異常過程，減少「骨刺」的形成，甚至使已形成的「骨刺」減少，因此患有骨質增生的患者如同時
患有骨質疏鬆，仍需補鈣治療。
誤區六
補鈣容易患腎結石用了超大劑量的鈣，鈣質在胃腸道裡面結合草酸鹽之後，多餘的鈣就會從尿中排出，增加了尿鈣，從而增加腎結石的風險。但適當的補充鈣不會患腎結石。
誤區七
維生素D就是鈣片答案是否定的。不過，維生素D與鈣片之間具有密切的聯繫：鈣的吸收一定需要維生素D的參與，前者需經腎臟進一步轉化後才起作用，後者可直接發揮作用。
誤區八
進入中年後才注意預防骨質疏鬆其實，減少患骨質疏鬆症危險要從年輕時開始。美國的一項研究發現，如果從年輕時開始，特別是在進入骨骼發育並逐漸定型的成人階段，每天至少堅持飲用1200克牛奶，當他們步入老年後，這種疾病基本上能夠預防。
現在許多青少年喜歡喝碳酸飲料，或者酗酒、吸煙，很多孩子長時間坐在電腦前，活動量少，一些青春期的女孩為減肥過分節食，造成營養不良，這些都給進入老年後發生骨質疏鬆留下隱患。
誤區九
血鈣正常就是不缺鈣血鈣正常不等於骨骼中的鈣正常。原發性骨質疏鬆即使發生嚴重的骨折，其血鈣水平仍然是正常的，因此補鈣不能簡單地只根據血鈣水平而定。
誤區十
骨質疏鬆症患者靜養能防骨折一些已確診為骨質疏鬆患者認為骨質疏鬆容易引起骨折，因而不敢多活動，更不敢進行體育鍛煉。其實，這種理解是片面的，這種做法也欠妥。因為，運動可以強筋骨，改善骨骼的血液循環，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強維生素D的合成與吸收，而有助於鈣在體內的吸收與利
用。
骨質疏鬆患者最重要的要避免的危險是：骨折，下期我們和大家談談「預防骨折的
六個秘訣」。
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